８杯水

每天要喝８杯水？6個你常犯的營養迷思

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每天該怎樣飲 8 杯水最有效

maggie | 14th May 2010 | 健康減肥資訊 (減肥必看 !) | (930 Reads)

日日飲足 8 杯水　人都會變靚 D！ 第一　是飲真係清純的水 一定要係清水。每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 第二　健康飲水法 清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。 喝水時要站著喝，不要坐著，要小口小口地喝水，慢慢的喝，絕不可粗心大意，不要一口氣急急的喝完，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。 第三　選擇杯子 杯子最好是用木器或瓷器，以不用金屬品為佳。 第四　飲好水 盡量避免常飲蒸餾水！可選擇優質的礦泉水或用濾水器過濾後煮沸再喝亦都可以。 第五　飲暖水 有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。飲和暖開水有助身體吸收，更有利腸胃消化。 研究發現，煮沸後冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。 第六　空腹飲水 有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收。 第七　飲水時間表 早上起床：兩杯 上午10:30：一杯 午飯前：一杯 下午3:00：一杯 下午5:00：一杯 晚飯前：一杯 睡前：一杯 全日共八杯  如果能堅定信念，實踐不倦，不半途而廢，自會百病消除，延年益壽。 小貼士： 運動後勿狂飲水，以免對心臟和腎臟造成負荷，出現急性心肌衰竭和肺積水。徵狀包括氣喘和冒汗，嚴重者更可能會死亡。 最好飲用7-10度的水 運動後1小時內，飲水不可多過1公升 可於水中加入少量糖及鹽，以補充身體所需的能量及鹽分 不要補充含酒精成分的飲料

 

減去肚腩贅肉的喝水方法：

有人說喝水都會胖，其實喝水是能減肥排毒的，那麼怎樣喝水有效減肥又不易水腫呢？這種方法你不能不知，喝水還能減去肚腩贅肉呢！

清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。


餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

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